Son Dakika

Günde 12 tane yediğinizde kalpten kemiklere sağlığınıza 5 çarpıcı fayda!

Kuru erikler, hem mutfak hem de tıbbi amaçlar için kullanılan besin dolu kurutulmuş meyvelerdir. Tatlı, çiğnenebilir ve yapışkan özellikleri ile bilinen kuru erikler, düşük şeker içeriği sayesinde diyabet hastaları için mükemmel bir atıştırmalık seçenek

SAĞLIK 01.09.2024, 10:31
Günde 12 tane yediğinizde kalpten kemiklere sağlığınıza 5 çarpıcı fayda!

 Kuru erikler, düşük su yüzdesi nedeniyle daha yüksek karbonhidrat, şeker, nişasta, yağ, protein, lif ve çoklu doymamış yağ içerir. Bu besinlerin vücuda sağladığı çeşitli faydalar ise şunlardır:

1. Kalp Sağlığını Destekler

Günde 50 ila 100 gram kuru erik tüketiminin, kolesterol, oksidatif stres ve iltihap gibi kalp hastalığı risk faktörlerini düşürdüğü belirtilmektedir. Düzenli kuru erik tüketimi, kalp sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir.

2. Beyin Sağlığını İyileştirir

Kuru erikler, sinir sistemi işlevini destekleyen potasyum, B6 vitamini ve bakır açısından zengindir. Ayrıca, yüksek antosiyanin içeriği sayesinde beyin yaşlanmasını önleyebilir ve hafızayı güçlendirebilir.

3. Kemikleri Güçlendirir

Günde 10 ila 12 kuru erik tüketimi, kemik mineral yoğunluğunu artırabilir ve kemiklerin güçlenmesine yardımcı olabilir. Düzenli tüketim, kemik kaybını önlemeye yardımcı olabilir.

4. Diyabeti Önler

Kuru erikler düşük glisemik indeks (GI) içeriği sayesinde diyabet hastaları için uygun bir besindir. Günde beş ila 12 kuru erik tüketimi, metabolik olumsuz etkileri azaltabilir ve bel çevresindeki artışı engelleyebilir.

5. Bağırsak Sağlığını Destekler

Yüksek lif içeriği sayesinde kuru erikler, bağırsak sağlığını destekler. Düzenli tüketim, bağırsak mikrobiyomunu iyileştirebilir ve kemik sağlığını dolaylı yoldan destekleyebilir.

Kuru erikler, sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olarak düzenli tüketildiğinde, kalpten beyne, kemiklerden bağırsak sağlığına kadar birçok alanda fayda sağlayabilir. Bu yüzden, kuru erikleri günlük diyetinize eklemek, sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratabilir.

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
5
kısa süreli hafif yoğunluklu yağmur
Günün Anketi Tümü
En çok hangi sosyal ağ sitelerini kullanıyorsunuz?
Namaz Vakti 05 Nisan 2025
İmsak 06:49
Güneş 08:21
Öğle 13:10
İkindi 15:29
Akşam 17:49
Yatsı 19:16
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 28 71
2. Fenerbahçe 27 65
3. Samsunspor 28 51
4. Beşiktaş 27 47
5. Eyüpspor 28 44
6. Başakşehir 28 40
7. Göztepe 27 38
8. Gaziantep FK 27 38
9. Kasımpaşa 28 38
10. Trabzonspor 27 36
11. Antalyaspor 28 36
12. Konyaspor 29 35
13. Rizespor 28 34
14. Kayserispor 28 33
15. Sivasspor 29 31
16. Alanyaspor 28 31
17. Bodrum FK 28 30
18. Hatayspor 27 19
19. A.Demirspor 28 -2
Takımlar O P
1. Kocaelispor 31 62
2. Karagümrük 31 56
3. Erzurumspor 31 54
4. İstanbulspor 32 52
5. Gençlerbirliği 31 51
6. Bandırmaspor 31 51
7. Amed Sportif 32 47
8. Ahlatçı Çorum FK 31 46
9. Keçiörengücü 32 45
10. Ümraniye 31 45
11. Boluspor 32 45
12. Iğdır FK 32 45
13. Esenler Erokspor 31 44
14. Sakaryaspor 32 42
15. Pendikspor 31 41
16. Ankaragücü 31 38
17. Şanlıurfaspor 32 37
18. Manisa FK 32 37
19. Adanaspor 32 27
20. Yeni Malatyaspor 32 -21
Takımlar O P
1. Liverpool 30 73
2. Arsenal 31 62
3. Nottingham Forest 30 57
4. Chelsea 30 52
5. M.City 30 51
6. Newcastle 29 50
7. Aston Villa 30 48
8. Brighton 30 47
9. Fulham 30 45
10. Bournemouth 30 44
11. Brentford 30 41
12. Crystal Palace 29 40
13. M. United 30 37
14. Everton 31 35
15. Tottenham 30 34
16. West Ham United 30 34
17. Wolves 30 29
18. Ipswich Town 30 20
19. Leicester City 30 17
20. Southampton 30 10
Takımlar O P
1. Barcelona 29 66
2. Real Madrid 29 63
3. Atletico Madrid 29 57
4. Athletic Bilbao 29 53
5. Villarreal 28 47
6. Real Betis 29 47
7. Celta Vigo 29 40
8. Rayo Vallecano 30 40
9. Mallorca 29 40
10. Real Sociedad 29 38
11. Sevilla 29 36
12. Getafe 29 36
13. Girona 30 34
14. Osasuna 29 34
15. Espanyol 29 32
16. Valencia 29 31
17. Deportivo Alaves 30 30
18. Leganes 29 27
19. Las Palmas 29 26
20. Real Valladolid 29 16