Son Dakika

Bağışıklık Sistemi'ni güçlendirmenin 5 yolu

Bağışıklık sistemi, vücudu hastalıklara karşı koruyan doğal bir savunma mekanizmasıdır. Özellikle mevsim geçişlerinde bulaşıcı hastalıklara karşı korunmak için bu güçlü savunma sistemine ihtiyacımız vardır. İşte Güçlü bir bağışıklık oluşturmak için dikkat edilmesi gereken 5 adımı Diyetisyen Dilan Dalgıç Görücü anlatıyor…

SAĞLIK 19.05.2021, 14:11 19.05.2021, 15:01
Bağışıklık Sistemi'ni güçlendirmenin 5 yolu

C VİTAMİNİ

Bulaşıcı hastalıklara karşı korunmada C vitamininin etkisi bilinmektedir. C vitamini bu etkisini antioksidan özelliği sayesinde gerçekleştiriyor. Zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Gıda kaynakları kivi, kırmızı / yeşil biber, kuşburnu, maydanoz, kuşkonmaz, turunçgiller ve yeşil yapraklı sebzelerdir. Ancak gıdaları saklama, hazırlama ve pişirme sırasında çok hızlı kayba uğrayabilen bir vitamindir. Takviye olarak uygun dozlarda alındığında yararlılığı daha da artan C vitamininin solunum mekanizmasını desteklediği, viral enfeksiyonları önlediği ve hastalık süre ve şiddetini azalttığı yapılan çalışmalarla gösterilmiştir.

ÇİNKO

Bağışıklık sistemi dahil olmak üzere vücudumuzda önemli birçok görevi olan bir mineraldir. Özellikle viral enfeksiyona karşı oluşturulan savunma sisteminde hayati önem taşır. Daha çok hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunan çinko vücutta yaraların ve hasarların onarılmasında Ayrıca akciğer dokusunun onarılmasına ve yeniden şekillendirilmesine etki edebileceği bulunmuştur. Yeterli alınmaması durumunda vücutta enfeksiyonun artmasına neden olabiliyor. Covid-19 ile ilişkili semptomları azaltabildiği ve kullanılan tedavilerin etkinliğini artırabildiği gösterilmiştir.

BETA GLUKAN

Bir lif kaynağı olan beta glukan ekmek mayasından elde edilen tamamen doğal ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde önemli rol alan bir başka bileşendir. Aynı zamanda yulaf, çavdar, buğday gibi tam tahıllar ve bazı mantar türlerinde bulunsa da yararlı etkilerin ortaya çıkabilmesi ve vücut tarafından kullanılabilmesi için saflaştırlması gerekmektedir. Virüs ve bakterilere karşı koruyuculuğun yanı sıra yaraların iyileştirilmesi, kolesterol düşürme ve diyabete karşı koruyuculuk gibi birçok görevi bulunmaktadır. Viral ya da bakteriyel enfeksiyon hastalıklarına karşı bağışıklık sisteminin en uygun cevabı vermesi için çalıştığı gösterilmiştir gıda takviyeleri içinde güvenli kategoride yer aldığı için herhangi bir yan etki ya da toksik etkisi bulunmamaktadır.

PROPOLİS

Antioksidan etkisi nar suyu ile kıyaslandığında neredeyse 80 kat daha fazla olan propolis virüs ve bakterilere karşı oldukça güçlü bir kalkan görevi görmekte. Düzenli tüketildiğinde hastalık sıklığını azaltmaya yardımcı olur. Özellikle aft, uçuk gibi durumlarda, solunum sistemi rahatsızlığı yaşayan kişilerde, mide ve bağırsak rahatsızlığına karşı olumlu etkileri yapılan bilimsel çalışmalarla desteklenmiştir.

KUŞBURNU EKSTRESİ

Demir ve C vitamini kaynağı oldukça değerli bir meyve olan kuşburnunun sayısız yararı var. Bunların başında yapısındaki C vitamini sayesinde bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi geliyor. Ek olarak sıklıkla karşılaşılan demir eksikliği, kansızlık gibi durumlarda da mutlaka beslenmeye dahil edilmeli. Ancak kuşburnunu çay olarak yüksek sıcaklıkta su ile tüketmek C vitamini yönünden kayba uğramasına; marmelat ya da komposto olarak tüketmekse yine hazırlama aşamasında yüksek ısıya maruz kalmasından dolayı yararlı bileşenlerden daha az fayda sağlamaya neden olabilmektedir. Bu nedenle eczanelerde tek tablet içinde özellikle beta glukan (1,3) – (1,6) başta olmak üzere Vitamin C, propolis, çinko ve kuşburnu ekstresi içeren ürünler olduğunu belirtmek isteriz. Takviye edici gıdaları doktor ve eczacınıza danışarak almanızı öneririz.

#bağışıklık sistemi #c vitamini #çinko #beta glukan #propolis #kuşburnu ekstersi
Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
5
kısa süreli hafif yoğunluklu yağmur
Günün Anketi Tümü
FENERBAHÇE BAŞKANI SİZCE KİM OLMALI?
Namaz Vakti 08 Mayıs 2025
İmsak 06:49
Güneş 08:21
Öğle 13:10
İkindi 15:29
Akşam 17:49
Yatsı 19:16
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 32 83
2. Fenerbahçe 32 75
3. Samsunspor 33 57
4. Beşiktaş 32 55
5. Başakşehir 32 51
6. Eyüpspor 33 50
7. Göztepe 32 46
8. Trabzonspor 32 46
9. Antalyaspor 32 43
10. Konyaspor 33 43
11. Kasımpaşa 32 43
12. Gaziantep FK 32 42
13. Kayserispor 32 41
14. Rizespor 32 40
15. Alanyaspor 32 35
16. Sivasspor 33 34
17. Bodrum FK 32 34
18. Hatayspor 32 19
19. A.Demirspor 32 -2
Takımlar O P
1. Kocaelispor 37 69
2. Gençlerbirliği 37 65
3. Karagümrük 37 63
4. İstanbulspor 37 61
5. Erzurumspor 37 61
6. Bandırmaspor 37 61
7. Iğdır FK 37 58
8. Boluspor 37 58
9. Amed Sportif 37 57
10. Ahlatçı Çorum FK 37 54
11. Ümraniye 37 53
12. Esenler Erokspor 37 52
13. Keçiörengücü 37 51
14. Pendikspor 37 48
15. Sakaryaspor 37 48
16. Ankaragücü 37 45
17. Manisa FK 37 45
18. Şanlıurfaspor 37 40
19. Adanaspor 37 30
20. Yeni Malatyaspor 37 -21
Takımlar O P
1. Liverpool 35 82
2. Arsenal 35 67
3. M.City 35 64
4. Newcastle 35 63
5. Chelsea 35 63
6. N. Forest 35 61
7. Aston Villa 35 60
8. Bournemouth 35 53
9. Brentford 35 52
10. Brighton 35 52
11. Fulham 35 51
12. C.Palace 35 46
13. Wolves 35 41
14. Everton 35 39
15. M. United 35 39
16. Tottenham 35 38
17. West Ham United 35 37
18. Ipswich Town 35 22
19. Leicester City 35 21
20. Southampton 35 11
Takımlar O P
1. Barcelona 34 79
2. Real Madrid 34 75
3. Atletico Madrid 34 67
4. Athletic Bilbao 34 61
5. Villarreal 34 58
6. Real Betis 34 57
7. Celta Vigo 34 46
8. Rayo Vallecano 34 44
9. Osasuna 34 44
10. Mallorca 34 44
11. Real Sociedad 34 43
12. Valencia 34 42
13. Getafe 34 39
14. Espanyol 34 39
15. Girona 34 38
16. Sevilla 34 38
17. Alaves 34 35
18. Las Palmas 34 32
19. Leganes 34 31
20. Real Valladolid 34 16