Son Dakika

Yaz Saati Uygulaması Ruh Sağlığını Nasıl Etkiliyor? Uzmanlar Önemli Uyarılar

Yaz saati uygulamasına geçişle birlikte gün ışığından daha fazla yararlanmaya başlayanlar, bu değişimin keyfini çıkarıyor. Ancak gerçekler sandığınız gibi olmayabilir Peki, yaz saati uygulaması ruh halimizi nasıl etkiliyor? İşte detaylar!

YAŞAM 11.03.2025, 16:25
Yaz Saati Uygulaması Ruh Sağlığını Nasıl Etkiliyor? Uzmanlar Önemli Uyarılar

 Harvard Üniversitesi ve Massachusetts General Hospital’da görev yapan psikolog Dr. Alexandra Gold, mevsimsel depresyonun klasik depresyonla benzer belirtiler gösterdiğini ifade ediyor. Dr. Gold, “Düşük ruh hali, eskiden keyif alınan aktivitelerden zevk alamama, enerji düşüklüğü ve konsantrasyon zorluğu gibi belirtiler mevsimsel depresyonun tipik özellikleridir” diyor. Kış aylarında ise bu belirtilere aşırı uyuma isteği ve karbonhidrat tüketiminde artış gibi eğilimler ekleniyor.

Gün Işığının Ruh Sağlığına Olumlu Etkileri

Dr. Gold, gün ışığının ruh halini dengelemede bilimsel olarak kanıtlanmış etkileri olduğunu vurguluyor. “Gün ışığına maruz kalma süresi, serotonin üretimini doğrudan etkileyebilir. Serotonin, ruh halimizi düzenleyen ve mutluluk hissi veren bir nörotransmitterdir. Bu nedenle gün ışığından daha fazla yararlanmak, özellikle mevsimsel depresyonla mücadelede önemli bir rol oynar” diye açıklıyor.

Yaz Saati Uygulamasına Uyum Sağlamak İçin İpuçları

Yaz saati uygulamasına geçiş sürecinde bazı bireyler uyum sağlamakta zorlanabiliyor. Dr. Gold, bu süreci kolaylaştırmak için şu önerilerde bulunuyor:

  • Düzenli Uyku Saatleri: Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterin. Bu, vücudunuzun yeni saat düzenine alışmasını kolaylaştırır.
  • Sabah Işığından Faydalanın: Günün erken saatlerinde güneş ışığına maruz kalmak, biyolojik saatinizi düzenlemeye yardımcı olur.
  • Sağlıklı Beslenme: Düzenli ve dengeli beslenme, enerji seviyenizi korumanıza destek olur. Özellikle karbonhidrat tüketimini kontrol altında tutmak önemlidir.
  • Egzersiz Yapın: Düzenli fiziksel aktivite, hem ruh halinizi iyileştirir hem de uyku kalitenizi artırır.

Yaz Saati Uygulamasının Psikolojik Faydaları

Yaz saati uygulaması, gün ışığından daha fazla yararlanmamızı sağlayarak, özellikle kış aylarında görülen mevsimsel depresyon riskini azaltabiliyor. Dr. Gold, “Gün ışığı, melatonin üretimini dengeler ve uyku-uyanıklık döngüsünü düzenler. Bu da genel ruh halimizi olumlu yönde etkiler” diyor.

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
5
kısa süreli hafif yoğunluklu yağmur
Günün Anketi Tümü
En çok hangi sosyal ağ sitelerini kullanıyorsunuz?
Namaz Vakti 13 Mart 2025
İmsak 06:49
Güneş 08:21
Öğle 13:10
İkindi 15:29
Akşam 17:49
Yatsı 19:16
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 26 68
2. Fenerbahçe 25 61
3. Samsunspor 26 50
4. Beşiktaş 25 44
5. Eyüpspor 26 43
6. Göztepe 25 36
7. Başakşehir 25 36
8. Gaziantep FK 25 35
9. Rizespor 26 33
10. Antalyaspor 26 33
11. Trabzonspor 25 32
12. Kasımpaşa 26 32
13. Alanyaspor 26 31
14. Konyaspor 26 28
15. Sivasspor 26 27
16. Bodrum FK 26 27
17. Kayserispor 25 27
18. Hatayspor 25 16
19. A.Demirspor 26 -2
Takımlar O P
1. Kocaelispor 29 58
2. Karagümrük 29 52
3. Erzurumspor 29 48
4. Gençlerbirliği 29 48
5. Bandırmaspor 29 47
6. Boluspor 29 44
7. İstanbulspor 29 43
8. Amed Sportif 29 43
9. Keçiörengücü 29 42
10. Ahlatçı Çorum FK 29 42
11. Ümraniye 29 41
12. Iğdır FK 29 40
13. Pendikspor 29 40
14. Ankaragücü 29 38
15. Esenler Erokspor 29 38
16. Sakaryaspor 29 36
17. Şanlıurfaspor 29 34
18. Manisa FK 29 34
19. Adanaspor 29 27
20. Yeni Malatyaspor 29 -21
Takımlar O P
1. Liverpool 29 70
2. Arsenal 28 55
3. Nottingham Forest 28 51
4. Chelsea 28 49
5. M.City 28 47
6. Newcastle 28 47
7. Brighton 28 46
8. Aston Villa 29 45
9. Bournemouth 28 44
10. Fulham 28 42
11. Crystal Palace 28 39
12. Brentford 28 38
13. Tottenham 28 34
14. M. United 28 34
15. Everton 28 33
16. West Ham United 28 33
17. Wolves 28 23
18. Ipswich Town 28 17
19. Leicester City 28 17
20. Southampton 28 9
Takımlar O P
1. Barcelona 26 57
2. Real Madrid 27 57
3. Atletico Madrid 27 56
4. Athletic Bilbao 27 49
5. Villarreal 26 44
6. Real Betis 27 41
7. Mallorca 27 37
8. Rayo Vallecano 27 36
9. Celta Vigo 27 36
10. Sevilla 27 36
11. Real Sociedad 27 34
12. Getafe 27 33
13. Girona 27 33
14. Osasuna 26 33
15. Espanyol 26 28
16. Valencia 27 27
17. Leganes 27 27
18. Deportivo Alaves 27 26
19. Las Palmas 27 24
20. Real Valladolid 27 16