Son Dakika

Sahur Zamanında İştahı Kesici Besinler

Oruç tutanlar için sahur zamanı, gün boyu sürecek olan oruca hazırlık için son önemli öğünü oluşturur. Sahurda tüketilen besinlerin iştahı kontrol etmesi ve tokluk hissi sağlaması önemlidir.

SAĞLIK 17.03.2024, 13:19
Sahur Zamanında İştahı Kesici Besinler

İşte sahur zamanında iştahı kesen besinler:

1. Yulaf Ezmesi: Yulaf ezmesi, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissi sağlar. Aynı zamanda sağlıklı karbonhidratlar içerir ve enerji seviyelerini sabit tutmaya yardımcı olur.

2. Yoğurt: Yoğurt, sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. Ayrıca sindirim sistemini düzenleyen probiyotikler içerir, bu da açlık hissini azaltabilir.

3. Yumurta: Yumurta, yüksek protein içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve kasların korunmasına yardımcı olur. Protein aynı zamanda sindirimi yavaşlatır ve daha uzun süre tok kalmanızı sağlar.

4. Badem: Badem, sağlıklı yağlar içerir ve tokluk hissi sağlar. Aynı zamanda lif ve protein bakımından zengindir, bu da sindirimi yavaşlatır ve iştahı kontrol altında tutar.

5. Taze Meyve ve Sebzeler: Taze meyve ve sebzeler, yüksek lif içeriği ve suyuyla tokluk hissi sağlar. Özellikle salatalık, karpuz, kavun gibi su içeriği yüksek sebzeler su ihtiyacınızı da karşılar.

Bu besinlerin sahurda tüketilmesi, gün boyu sürecek olan oruç sürecinde iştahı kontrol altında tutabilir ve enerji seviyelerini sabit tutmaya yardımcı olabilir. Ancak herkesin vücut yapısı farklı olduğu için, en uygun besinleri seçmek ve kişisel ihtiyaçlara göre düzenlemek önemlidir.

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
5
kısa süreli hafif yoğunluklu yağmur
Günün Anketi Tümü
FENERBAHÇE BAŞKANI SİZCE KİM OLMALI?
Namaz Vakti 08 Mayıs 2025
İmsak 06:49
Güneş 08:21
Öğle 13:10
İkindi 15:29
Akşam 17:49
Yatsı 19:16
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 32 83
2. Fenerbahçe 32 75
3. Samsunspor 33 57
4. Beşiktaş 32 55
5. Başakşehir 32 51
6. Eyüpspor 33 50
7. Göztepe 32 46
8. Trabzonspor 32 46
9. Antalyaspor 32 43
10. Konyaspor 33 43
11. Kasımpaşa 32 43
12. Gaziantep FK 32 42
13. Kayserispor 32 41
14. Rizespor 32 40
15. Alanyaspor 32 35
16. Sivasspor 33 34
17. Bodrum FK 32 34
18. Hatayspor 32 19
19. A.Demirspor 32 -2
Takımlar O P
1. Kocaelispor 37 69
2. Gençlerbirliği 37 65
3. Karagümrük 37 63
4. İstanbulspor 37 61
5. Erzurumspor 37 61
6. Bandırmaspor 37 61
7. Iğdır FK 37 58
8. Boluspor 37 58
9. Amed Sportif 37 57
10. Ahlatçı Çorum FK 37 54
11. Ümraniye 37 53
12. Esenler Erokspor 37 52
13. Keçiörengücü 37 51
14. Pendikspor 37 48
15. Sakaryaspor 37 48
16. Ankaragücü 37 45
17. Manisa FK 37 45
18. Şanlıurfaspor 37 40
19. Adanaspor 37 30
20. Yeni Malatyaspor 37 -21
Takımlar O P
1. Liverpool 35 82
2. Arsenal 35 67
3. M.City 35 64
4. Newcastle 35 63
5. Chelsea 35 63
6. N. Forest 35 61
7. Aston Villa 35 60
8. Bournemouth 35 53
9. Brentford 35 52
10. Brighton 35 52
11. Fulham 35 51
12. C.Palace 35 46
13. Wolves 35 41
14. Everton 35 39
15. M. United 35 39
16. Tottenham 35 38
17. West Ham United 35 37
18. Ipswich Town 35 22
19. Leicester City 35 21
20. Southampton 35 11
Takımlar O P
1. Barcelona 34 79
2. Real Madrid 34 75
3. Atletico Madrid 34 67
4. Athletic Bilbao 34 61
5. Villarreal 34 58
6. Real Betis 34 57
7. Celta Vigo 34 46
8. Rayo Vallecano 34 44
9. Osasuna 34 44
10. Mallorca 34 44
11. Real Sociedad 34 43
12. Valencia 34 42
13. Getafe 34 39
14. Espanyol 34 39
15. Girona 34 38
16. Sevilla 34 38
17. Alaves 34 35
18. Las Palmas 34 32
19. Leganes 34 31
20. Real Valladolid 34 16