Boy uzatan besinler listesi

Çocukların gelişiminde etkin yeri olan yiyeceklerin listesiyle birlikte boylarının uzamasını destekleyebilecek ve kısıtlayabilecek etkenleri sizler için sıraladık…

SAĞLIK 01.10.2021, 19:57
Boy uzatan besinler listesi


Boyu kısa olan ebeveynlerin çoğu, çocuklarının da kısa olacağı fikrine kapılır. Çoğu zaman, uygun bir diyetin ve aktif bir yaşam tarzının çocuklarının boyunun uzamasına yardımcı olabileceğini unuturlar. Evet, çocukların boyunu artırabilecek çok çeşitli yiyecekler var.

Amerika’da yayınlanan bir araştırmaya göre, bir çocuğun beslenme şekli ile boyu arasında doğrudan bir ilişki vardır. Sadece bu değil, yayınlanan başka bir araştırma, süt, tavuk ve diğer hayvansal gıdaların tüketiminin çocuklarınızı daha uzun yapmanın en iyi yolu olduğunu öne sürüyor.

Çocuğunuzun boyunun neden daha uzun olmadığını biliyor musunuz? Bunun nedeni, yemeklerinde temel besin maddelerinden yoksun olmalarıdır. Dengeli bir diyet onların ihtiyaç duyduğu bir şeydir ve bunun sağlıklı olduğundan emin olmalısınız. Çocuklar yetişkinlerden çok daha aktif olduğu için onları düzenli aralıklarla besleyin. İşte, boy uzamasına yardımcı olan bazı besinler;

1. SÜT
Bunun her anne için büyük bir görev olduğunu biliyoruz, ancak süt, çocuklarınızın sağlıklı büyümesi için ihtiyaç duyduğu en sağlıklı yiyeceklerden biridir. Çocuğunuzun hızla boy kazanmasına yardımcı olacak en temel besinlerden bazılarını içerir. Sadece bu değil, aynı zamanda içeriğindeki yoğun kalsiyum sayesinde çocuğunuzun kemiklerini geliştirmenin yanı sıra kaslarını daha güçlü ve keskin hale getirmeye yardımcı olacaktır.


2. YUMURTA
Yumurtalar protein, kalsiyum, B12 vitamini ve riboflavin açısından zengindir ve bu besinlerin bazılarını diğer gıda kaynaklarında bulmak gerçekten zordur. En iyi yanı, yumurtaların çok yönlü yiyeceklerden biri olması ve onları sonsuz şekillerde yapabilirsiniz. Çocukların sabahları sebzeli bir omletle ya da sağlıklı bir kekin içerisinde bu besini almalarını sağlayabilirsiniz. Ayrıca yumurta, tok tutma özelliği ile günlük alınan kalori miktarını azaltacağı için çocuklarda obezite oluşumunun da önüne geçecektir.

3. MUZ
Bu mütevazı meyvenin gücünü her zaman hafife alıyoruz, ancak bu, çocuğunuzun en çok ihtiyaç duyduğu tatlı bir atıştırmalıktır. Bütün bir muzu yemeye direnirse, onları bir bardak muzlu smoothie veya shake ile yatıştırabilirsiniz. Bu sayede hem süt hem de muz onlara sorunsuz bir şekilde tüketmelerini sağlayabilirsiniz. Muz mideyi tok tutucuyla paketli gıda ve abur cubura olan eğilimlerini de ciddi ölçüde azaltacaktır.


4. KURU MEYVELER
Çocuklar büyürken hem enerjiye hem de beslenmeye ihtiyaç duyar. Bunun için, her yönüyle mükemmel olan kuru meyvelerden daha iyi ne olabilir? Kuru meyveler, kabuklu yemişler ve tohumlar zengin bir mineral, iyi yağ ve amino asit kaynağıdır. Bunların hepsi çocuğunuzun büyümesine yardımcı olmak için gereklidir. Çizgi film izlerken ya da ders çalışırken atıştırabilecekleri sağlıklı bir tabak boylarının uzamasına katkıda bulunabilir.


BOY UZAMAYI DESTEKLEYEN VE KISITLAYAN ETKENLER
Çocuğunuzun boyunu uzamasına engel olan kaçınmanız gereken bazı yiyecekler;

- Karbonatlı içecekler,

- Rafine karbonhidratlar ara sıra iyidir, ancak düzenli olarak değil,

- Çikolata, şekerleme, dondurma vb. gibi şekerli gıdalar,

- Paketlenmiş ve dondurulmuş gıda,

- Tuzlu tereyağı, mayonez vb. gibi sağlıksız yağlar.

Yiyeceklerin yanı sıra çocuğunuzun daha hızlı boy kazanmasına yardımcı olacak bazı ipuçları ise şu şekilde;

- Uygun uyku aldıklarından emin olun.

- Kemiklerini ve kaslarını uzatmak için germe egzersizleri yapmalarını teşvik edin.

- Onları spor yapmaya teşvik edin.

- D vitamini için onları güneşe maruz bırakın.

- Onları ev yapımı yiyecekler yemeye teşvik edin.

(EN SON HABER)
 

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
5
kısa süreli hafif yoğunluklu yağmur
Günün Anketi Tümü
En çok hangi sosyal ağ sitelerini kullanıyorsunuz?
Namaz Vakti 05 Mayıs 2025
İmsak 06:49
Güneş 08:21
Öğle 13:10
İkindi 15:29
Akşam 17:49
Yatsı 19:16
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 32 83
2. Fenerbahçe 32 75
3. Samsunspor 33 57
4. Beşiktaş 32 55
5. Başakşehir 32 51
6. Eyüpspor 33 50
7. Göztepe 32 46
8. Trabzonspor 31 45
9. Antalyaspor 32 43
10. Konyaspor 33 43
11. Kasımpaşa 31 42
12. Gaziantep FK 32 42
13. Kayserispor 32 41
14. Rizespor 32 40
15. Alanyaspor 32 35
16. Sivasspor 33 34
17. Bodrum FK 32 34
18. Hatayspor 32 19
19. A.Demirspor 32 -2
Takımlar O P
1. Kocaelispor 37 69
2. Gençlerbirliği 37 65
3. Karagümrük 37 63
4. İstanbulspor 37 61
5. Erzurumspor 37 61
6. Bandırmaspor 37 61
7. Iğdır FK 37 58
8. Boluspor 37 58
9. Amed Sportif 37 57
10. Ahlatçı Çorum FK 37 54
11. Ümraniye 37 53
12. Esenler Erokspor 37 52
13. Keçiörengücü 37 51
14. Pendikspor 37 48
15. Sakaryaspor 37 48
16. Ankaragücü 37 45
17. Manisa FK 37 45
18. Şanlıurfaspor 37 40
19. Adanaspor 37 30
20. Yeni Malatyaspor 37 -21
Takımlar O P
1. Liverpool 35 82
2. Arsenal 35 67
3. M.City 35 64
4. Newcastle 35 63
5. Chelsea 35 63
6. Nottingham Forest 34 60
7. Aston Villa 35 60
8. Bournemouth 35 53
9. Brentford 35 52
10. Brighton 35 52
11. Fulham 35 51
12. Crystal Palace 34 45
13. Wolves 35 41
14. Everton 35 39
15. M. United 35 39
16. Tottenham 35 38
17. West Ham United 35 37
18. Ipswich Town 35 22
19. Leicester City 35 21
20. Southampton 35 11
Takımlar O P
1. Barcelona 34 79
2. Real Madrid 34 75
3. Atletico Madrid 34 67
4. Athletic Bilbao 34 61
5. Villarreal 34 58
6. Real Betis 34 57
7. Celta Vigo 34 46
8. Rayo Vallecano 34 44
9. Mallorca 33 44
10. Osasuna 34 44
11. Real Sociedad 34 43
12. Valencia 34 42
13. Getafe 34 39
14. Espanyol 34 39
15. Sevilla 34 38
16. Alaves 34 35
17. Girona 33 35
18. Las Palmas 34 32
19. Leganes 34 31
20. Real Valladolid 34 16