Beyni Tam Kapasite Çalıştıran 10 Mucizevi Besin! Alzheimer Riskini Azaltıyor, Erken Bunamayı Önlüyor
Beyin sağlığınızı korumak ve hafızanızı güçlendirmek istiyorsanız, bazı besinleri diyetinize eklemeniz önemlidir. Bu besinler, sadece bilişsel fonksiyonlarınızı geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda Alzheimer gibi ciddi hastalıkların riskini de azaltır.
İşte beyninizi tam kapasite çalıştıracak 10 süper besin!
1. Kırmızı Biber
C vitamini açısından zengin olan kırmızı biber, beyin hücrelerini serbest radikallerden korur. Sinir sisteminizi destekler ve beyin fonksiyonlarınızı artırır.
2. Balkabağı Çekirdeği
Magnezyum, çinko ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan balkabağı çekirdeği, beyin sağlığını korur ve stresle başa çıkmanıza yardımcı olur.
3. Avokado
Tekli doymamış yağlar açısından zengin olan avokado, beyin kan akışını artırır. Sağlıklı yağlar sayesinde hafızanızı güçlendirir ve öğrenme kabiliyetinizi artırır.
4. Pancar
Nitrik oksit üretimini artıran pancar, beyne giden kan akışını iyileştirir. Bu da bilişsel işlevlerinizi geliştirebilir ve Alzheimer riskini azaltabilir.
5. Fındık
Fındık, E vitamini ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Bu besinler, beyin hücrelerini korur ve bilişsel işlevlerinizi destekler.
6. Yoğurt
Probiyotikler açısından zengin olan yoğurt, bağırsak-beyin bağlantısını güçlendirir. Düzenli tüketildiğinde, bilişsel sağlığınızı iyileştirir ve ruh halinizi dengeler.
7. Yeşil Çay
Yeşil çay, kafein ve L-theanine içeriği ile beyin fonksiyonlarını artırır. Aynı zamanda antioksidanlar sayesinde beyin hücrelerinizi korur.
8. Kinoa
Kinoa, magnezyum ve demir bakımından zengindir. Bu mineraller, beyin fonksiyonlarınızı destekler ve bilişsel sağlığınızı korur.
9. Elma
Elma, flavonoidler ve antioksidanlar açısından zengindir. Beyin sağlığını korur, hafızayı güçlendirir ve öğrenme kapasitesini artırır.
10. Bitter Çikolata
Flavonoidler ve antioksidanlar bakımından zengin olan bitter çikolata, kan akışını artırır ve beyin fonksiyonlarını destekler. Ayrıca ruh halinizi iyileştirir ve stresle başa çıkmanıza yardımcı olur.
Bu besinleri diyetinize dahil ederek beyin sağlığınızı koruyabilir, hafızanızı güçlendirebilir ve nörodejeneratif hastalıkların riskini azaltabilirsiniz. Sağlıklı bir beyin için dengeli ve besleyici bir beslenme şart!
Ali Koç mu? Aziz Yıldırım mı?
| İmsak | 05:12 | ||
| Güneş | 06:39 | ||
| Öğle | 13:04 | ||
| İkindi | 16:33 | ||
| Akşam | 19:19 | ||
| Yatsı | 20:40 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Fenerbahçe | 5 | 13 |
| 2. Galatasaray | 4 | 12 |
| 3. Başakşehir | 4 | 10 |
| 4. Beşiktaş | 4 | 10 |
| 5. Eyüpspor | 5 | 9 |
| 6. Konyaspor | 5 | 7 |
| 7. Sivasspor | 5 | 7 |
| 8. Göztepe | 4 | 6 |
| 9. Samsunspor | 4 | 6 |
| 10. Kasımpasa | 5 | 5 |
| 11. Antalyaspor | 5 | 5 |
| 12. Rizespor | 5 | 4 |
| 13. Trabzonspor | 3 | 3 |
| 14. Gaziantep FK | 3 | 3 |
| 15. Alanyaspor | 5 | 3 |
| 16. Bodrumspor | 5 | 3 |
| 17. Kayserispor | 3 | 2 |
| 18. Hatayspor | 5 | 2 |
| 19. A.Demirspor | 5 | 2 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. İstanbulspor | 5 | 12 |
| 2. Igdir FK | 5 | 10 |
| 3. Pendikspor | 5 | 9 |
| 4. Kocaelispor | 5 | 9 |
| 5. Amed Sportif | 5 | 8 |
| 6. Manisa FK | 5 | 8 |
| 7. Gençlerbirliği | 5 | 8 |
| 8. Sakaryaspor | 5 | 7 |
| 9. Bandırmaspor | 5 | 7 |
| 10. Ümraniye | 5 | 7 |
| 11. Ahlatçı Çorum FK | 5 | 6 |
| 12. Erzurumspor | 5 | 6 |
| 13. Ankaragücü | 5 | 6 |
| 14. Keçiörengücü | 5 | 6 |
| 15. Karagümrük | 5 | 6 |
| 16. Şanlıurfaspor | 5 | 6 |
| 17. Boluspor | 5 | 5 |
| 18. Adanaspor | 5 | 5 |
| 19. Esenler Erokspor | 4 | 3 |
| 20. Yeni Malatyaspor | 4 | 0 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. M.City | 4 | 12 |
| 2. Arsenal | 4 | 10 |
| 3. Newcastle | 4 | 10 |
| 4. Liverpool | 4 | 9 |
| 5. Aston Villa | 4 | 9 |
| 6. Brighton | 4 | 8 |
| 7. Nottingham Forest | 4 | 8 |
| 8. Chelsea | 4 | 7 |
| 9. Brentford | 4 | 6 |
| 10. M. United | 4 | 6 |
| 11. Bournemouth | 4 | 5 |
| 12. Fulham | 4 | 5 |
| 13. Tottenham | 4 | 4 |
| 14. West Ham United | 4 | 4 |
| 15. Leicester City | 4 | 2 |
| 16. Crystal Palace | 4 | 2 |
| 17. Ipswich Town | 4 | 2 |
| 18. Wolves | 4 | 1 |
| 19. Southampton | 4 | 0 |
| 20. Everton | 4 | 0 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Barcelona | 5 | 15 |
| 2. Atletico Madrid | 5 | 11 |
| 3. Real Madrid | 5 | 11 |
| 4. Villarreal | 5 | 11 |
| 5. Celta Vigo | 5 | 9 |
| 6. Deportivo Alaves | 5 | 7 |
| 7. Girona | 5 | 7 |
| 8. Athletic Bilbao | 5 | 7 |
| 9. Espanyol | 5 | 7 |
| 10. Osasuna | 4 | 7 |
| 11. Real Betis | 4 | 5 |
| 12. Mallorca | 5 | 5 |
| 13. Sevilla | 5 | 5 |
| 14. Leganes | 5 | 5 |
| 15. Rayo Vallecano | 4 | 4 |
| 16. Real Sociedad | 5 | 4 |
| 17. Real Valladolid | 5 | 4 |
| 18. Getafe | 4 | 3 |
| 19. Las Palmas | 5 | 2 |
| 20. Valencia | 5 | 1 |
