Son Dakika

Oruç Tutanları Gün Boyu Susatmayan Besin Tarifi

Ramazan ayında oruç tutanlar için sağlıklı ve doyurucu bir sahur yapmak, gün boyu susuzluğu önlemek ve enerji seviyelerini korumak açısından hayati öneme sahiptir.

GÜNDEM 22.03.2024, 11:15
Oruç Tutanları Gün Boyu Susatmayan Besin Tarifi

İşte size gün boyu susatmayan bir sahur tarifi:

Yoğurtlu Meyve Salatası:

Malzemeler:

  • 1 kase yoğurt
  • 1 adet muz (dilimlenmiş)
  • 1 adet elma (küp şeklinde doğranmış)
  • Yarım su bardağı çilek (dilimlenmiş)
  • Yarım su bardağı karpuz (küp şeklinde doğranmış)
  • 1 yemek kaşığı bal veya pekmez (isteğe bağlı)
  • Yarım su bardağı yulaf ezmesi veya granola
  • 1 yemek kaşığı ceviz veya badem (iri doğranmış)

Hazırlanışı:

  1. Bir kase yoğurdu bir kapta çırpın ve isteğe bağlı olarak bal veya pekmez ekleyin.
  2. Dilimlenmiş muz, doğranmış elma, çilek ve karpuzu yoğurtlu karışıma ekleyin.
  3. Tüm malzemeleri iyice karıştırın ve buzdolabında bir süre dinlendirin.
  4. Servis yapmadan önce yulaf ezmesi veya granolayı meyve salatasının üzerine serpin.
  5. İri doğranmış ceviz veya bademle süsleyerek servis edin.

Bu sağlıklı ve lezzetli meyve salatası, sahurda tüketildiğinde hem sizi tok tutacak hem de gün boyu susuzluğu önleyecektir. Yoğurt, kalsiyum ve probiyotikler açısından zengindir, meyveler ise vitamin ve lif kaynağıdır. Yulaf ezmesi veya granola ise sağlıklı karbonhidrat ve lif sağlar, enerji seviyelerinizi dengeler.Unutmayın, sağlıklı bir sahur yapmak, Ramazan ayında enerjinizi korumanıza ve orucunuzu daha rahat tutmanıza yardımcı olacaktır. Herkes için sağlıklı, huzurlu ve bereketli bir Ramazan dileriz!

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
15
açık
Günün Anketi Tümü
Ali Koç mu? Aziz Yıldırım mı?
Ali Koç mu? Aziz Yıldırım mı?
Namaz Vakti 08 Eylül 2024
İmsak 05:03
Güneş 06:31
Öğle 13:07
İkindi 16:42
Akşam 19:33
Yatsı 20:55
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Fenerbahçe 4 10
2. Galatasaray 3 9
3. Beşiktaş 3 9
4. Eyüpspor 4 8
5. Başakşehir 3 7
6. Göztepe 4 6
7. Samsunspor 3 6
8. Kasımpasa 4 5
9. Konyaspor 4 4
10. Sivasspor 4 4
11. Antalyaspor 4 4
12. Rizespor 4 4
13. Gaziantep FK 2 3
14. Bodrumspor 4 3
15. Trabzonspor 2 2
16. Alanyaspor 4 2
17. Kayserispor 2 1
18. Hatayspor 4 1
19. A.Demirspor 4 1
Takımlar O P
1. Igdir FK 4 10
2. İstanbulspor 4 9
3. Kocaelispor 4 9
4. Ümraniye 4 7
5. Bandırmaspor 4 7
6. Erzurumspor 4 6
7. Pendikspor 4 6
8. Ankaragücü 4 6
9. Şanlıurfaspor 4 6
10. Amed Sportif 4 5
11. Manisa FK 4 5
12. Boluspor 4 5
13. Gençlerbirliği 4 5
14. Keçiörengücü 4 5
15. Sakaryaspor 4 4
16. Adanaspor 4 4
17. Karagümrük 4 3
18. Ahlatçı Çorum FK 4 3
19. Esenler Erokspor 3 0
20. Yeni Malatyaspor 3 0
Takımlar O P
1. M.City 3 9
2. Liverpool 3 9
3. Brighton 3 7
4. Arsenal 3 7
5. Newcastle 3 7
6. Brentford 3 6
7. Aston Villa 3 6
8. Bournemouth 3 5
9. Nottingham Forest 3 5
10. Tottenham 3 4
11. Chelsea 3 4
12. Fulham 3 4
13. West Ham United 3 3
14. M. United 3 3
15. Leicester City 3 1
16. Crystal Palace 3 1
17. Ipswich Town 3 1
18. Wolves 3 1
19. Southampton 3 0
20. Everton 3 0
Takımlar O P
1. Barcelona 4 12
2. Real Madrid 4 8
3. Atletico Madrid 4 8
4. Villarreal 4 8
5. Girona 4 7
6. Deportivo Alaves 4 7
7. Osasuna 4 7
8. Celta Vigo 4 6
9. Leganes 4 5
10. Mallorca 4 5
11. Rayo Vallecano 4 4
12. Athletic Bilbao 4 4
13. Real Sociedad 4 4
14. Espanyol 4 4
15. Real Valladolid 4 4
16. Getafe 3 3
17. Real Betis 3 2
18. Las Palmas 4 2
19. Sevilla 4 2
20. Valencia 4 1