Motivasyonu artıran 5 harika öneri!
Günlük yaşamınızdan bazen motivasyonunuzu kaybettiğiniz ve hiçbir şey yapmak istemediğiniz zamanlar olur. Erteleme alışkanlığının üstesinden gelebilmek ve motivasyonunuzu geri kazanmak sandığınız kadar zor değil. İşte sizi tekrar harekete geçirecek ve motivasyonunuzu yükseltecek 5 harika öneri...
Kaybettiğiniz motivasyonunuzu tekrar geri kazanarak enerjik zamanlarınıza dönebilirsiniz. Peki motivasyonu artırmak için neler yapılabilir? İşte yanıtı...
1-HER GÜN YÜRÜYÜŞ YAPIN
Hareket etmek ve kaslarınızı çalıştırmak her zaman daha iyi hissetmenize sebep olur. Yürüyüş yapmak enerjinizi geri toplayabilmek için harika bir spor rutini olabilir.
Her gün düzenli olarak 45 dakika yürüyüş yapmak hem beden sağlığınızı hem de ruh sağlığınızı olumlu yönde etkiler.
Yürüyüşü rutin haline getirip her gün düzenli olarak yapmak erteleme alışkanlığınızı da bırakmanızı sağlayabilir. Yürüyüş programına sadık kalmak harekete geçmenizi kolaylaştırır.
2-ARKADAŞLARINIZDAN DESTEK ALIN
Motivasyonunuz düştüğünde ve kendinizi çok keyifsiz hissettiğinizde arkadaşlarınızla vakit geçirin. Sevdiğiniz ve sizi anlayan bir arkadaşınızla beraber vakit geçirmek motivasyonunuzu sağlamanın en önemli adımlarından biri olabilir.
Hepimizin bize inanan birine ihtiyacı vardır. Sizi destekleyecek bir arkadaşa sahip olmak motive olmanız için size cesaret verebilir.
3-KENDİNİZE ÖZEL ZAMAN AYIRIN!
Günün yorgunluğundan ve iş stresinden kurtulmak için kendinize zaman ayırmanız gerekir. Günün belirli saatlerini kendinize özel olarak düşündüğünüzde bu durum size her zaman iyi gelecektir.
Kendinize ayırdığınız saatlerde sevdiğiniz şeyleri yapın ya da kendinize bakım yapın. Böylelikle kendinizi daha iyi ve enerjik hissedebilirsiniz.
4-HER ŞEYİN İYİ OLACAĞINA İNANIN!
Motivasyon duygusunu kaybettiğiniz zaman her şeyin olumsuz olacağına ve düzelmeyeceğine inanırsınız. Ancak unutmayın ki günün sonunda elbet her şey yoluna girecek.
Eğer ailenizde birinin size ihtiyacı olduğu için işe geç kalıyorsanız veya programınızı değiştirmeniz gerekiyorsa, kendinizi suçlamayın. Önemli bir sebebiniz olduğunu hatırlatın kendinize.
5-KİTAP OKUYUN
Kitap okumak farklı dünyaları keşfetmenizi, düşüncelerinizi yeniden inşa etmenizi ya da farklı fikirlerden destek almanızı sağlar. Çok mutsuz hissettiğinizde sevdiğiniz bir kitabı okumak sizi anında iyi hissettirir. Kapıldığınız umutsuzluğu bir kenara bırakmanızı sağlar.
Motivasyonunuzun düştüğünü hissettiğiniz her an mutlaka kitap okumak için kendinize zaman ayırın.
Ali Koç mu? Aziz Yıldırım mı?
| İmsak | 06:22 | ||
| Güneş | 07:52 | ||
| Öğle | 12:55 | ||
| İkindi | 15:25 | ||
| Akşam | 17:48 | ||
| Yatsı | 19:12 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Galatasaray | 11 | 31 |
| 2. Fenerbahçe | 11 | 26 |
| 3. Samsunspor | 12 | 25 |
| 4. Eyüpspor | 12 | 22 |
| 5. Beşiktaş | 11 | 21 |
| 6. Göztepe | 11 | 18 |
| 7. Sivasspor | 12 | 17 |
| 8. Başakşehir | 11 | 16 |
| 9. Kasımpasa | 12 | 14 |
| 10. Konyaspor | 12 | 14 |
| 11. Antalyaspor | 12 | 14 |
| 12. Rizespor | 11 | 13 |
| 13. Trabzonspor | 11 | 12 |
| 14. Gaziantep FK | 11 | 12 |
| 15. Kayserispor | 11 | 12 |
| 16. Bodrumspor | 12 | 11 |
| 17. Alanyaspor | 11 | 10 |
| 18. Hatayspor | 11 | 6 |
| 19. A.Demirspor | 11 | 2 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Kocaelispor | 12 | 25 |
| 2. Bandırmaspor | 12 | 24 |
| 3. Erzurumspor | 12 | 22 |
| 4. Karagümrük | 12 | 21 |
| 5. Igdir FK | 12 | 21 |
| 6. Ankaragücü | 12 | 19 |
| 7. Ahlatçı Çorum FK | 12 | 19 |
| 8. Boluspor | 12 | 18 |
| 9. Şanlıurfaspor | 12 | 18 |
| 10. Manisa FK | 12 | 17 |
| 11. Esenler Erokspor | 12 | 17 |
| 12. Ümraniye | 12 | 17 |
| 13. Pendikspor | 12 | 17 |
| 14. Keçiörengücü | 12 | 15 |
| 15. Gençlerbirliği | 12 | 15 |
| 16. İstanbulspor | 12 | 14 |
| 17. Amed Sportif | 12 | 14 |
| 18. Sakaryaspor | 12 | 13 |
| 19. Adanaspor | 12 | 7 |
| 20. Yeni Malatyaspor | 12 | -3 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Liverpool | 11 | 28 |
| 2. M.City | 11 | 23 |
| 3. Chelsea | 11 | 19 |
| 4. Arsenal | 11 | 19 |
| 5. Nottingham Forest | 11 | 19 |
| 6. Brighton | 11 | 19 |
| 7. Fulham | 11 | 18 |
| 8. Newcastle | 11 | 18 |
| 9. Aston Villa | 11 | 18 |
| 10. Tottenham | 11 | 16 |
| 11. Brentford | 11 | 16 |
| 12. Bournemouth | 11 | 15 |
| 13. M. United | 11 | 15 |
| 14. West Ham United | 11 | 12 |
| 15. Leicester City | 11 | 10 |
| 16. Everton | 11 | 10 |
| 17. Ipswich Town | 11 | 8 |
| 18. Crystal Palace | 11 | 7 |
| 19. Wolves | 11 | 6 |
| 20. Southampton | 11 | 4 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Barcelona | 13 | 33 |
| 2. Real Madrid | 12 | 27 |
| 3. Atletico Madrid | 13 | 26 |
| 4. Villarreal | 12 | 24 |
| 5. Osasuna | 13 | 21 |
| 6. Athletic Bilbao | 13 | 20 |
| 7. Real Betis | 13 | 20 |
| 8. Real Sociedad | 13 | 18 |
| 9. Mallorca | 13 | 18 |
| 10. Girona | 13 | 18 |
| 11. Celta Vigo | 13 | 17 |
| 12. Rayo Vallecano | 12 | 16 |
| 13. Sevilla | 13 | 15 |
| 14. Leganes | 13 | 14 |
| 15. Deportivo Alaves | 13 | 13 |
| 16. Las Palmas | 13 | 12 |
| 17. Getafe | 13 | 10 |
| 18. Espanyol | 12 | 10 |
| 19. Real Valladolid | 13 | 9 |
| 20. Valencia | 11 | 7 |
