Son Dakika

Her akşam saat 10'da uyursanız ne olur?

Erken uyumanın vücudunuza ve zihninize birçok olumlu etkisi bulunmaktadır. Birçok başarılı ismin erken yatmasının sebebi de kesinlikle budur. Peki neden erken yatmalısınız? İşte detaylar...

GENEL 27.04.2022, 14:54
Her akşam saat 10'da uyursanız ne olur?

Uykunuzu almış olursunuz

Uykumuz derin ve hafif olmak üzere 90 dakikalık evrelere bölünür. Bunlar non-REM ve REM uykusudur. Uykumuzun en derin ve en dinlendirici olan kısmı saat 22.00 ile 02.00 arasında gerçekleşir. Bu da erken uyumaya başlarsanız daha çok dinleneceğiniz anlamına gelir.

Aynı zamanda yapılan bir araştırmaya göre, erken ve daha fazla uyumak gece uykularımızın kaçmasına neden olan olumsuz ve endişe verici düşüncelerden de uzak durmamızı sağlıyor.

Vücudunuz şekle girer

Derin uyku evresinde olduğumuzda vücudunuz kendini ve hormonlarımızı onarmaya başlar. Yaptığı bu önemli faaliyetle ertesi gün vücudumuzun en iyi şeklinde olmasını sağlar, bu da özellikle sporla yakından ilgilenenler için çok önemlidir.

Stres seviyeniz azalır

Uykunuzu alamamak daha fazla strese girmenize neden olur çünkü vücudunuzda stres hormonu kortizol fazlasıyla salgılanmaktadır. Kortizolün çok fazla salgılanması endişeli hissetmemize neden olur ve sağlımızı da kötü etkiler. Erken uyumaya başladığınızda derin uyku evresinde olduğunuz süre uzar ve bu da kortizol seviyenizin kontrol edilmesine yardımcıdır. Gece boyunca güzel bir uyku çekmeniz sayesinde stres seviyeniz azaldığında gün boyunca kendinizi tamamen yenilenmiş hissedersiniz.

Hastalanma olasılığınız en aza düşer

Yapılan araştırmalar gösteriyor ki gece kuşu olan insanlara kıyasla erken uyuyanlar daha sağlıklı. Yeteri kadar uyuyamayan insanların Tip2 Diyabet, kalp hastalıkları ve yüksek tansiyon gibi sağlık sorunları yaşama olasılıklarının daha yüksek olduğu biliniyor.

Araştırmacılar aynı zamanda 22.00-02.00 arasındaki derin uyku evresinin bağışıklık hücreleri için de gerçekten önemli olduğunu belirtiyor. Yeteri kadar uyumayan insanların bağışıklık sistemi zayıf olduğu için hastalanma riskleri de haliyle daha fazla oluyor.

Duygularınızı daha iyi kontrol edersiniz

Araştırmalara göre yeteri kadar uyuyan insanlar daha mutlu oluyor. Uykumuzu alamadığımızda ise daha tutarsız oluyor, duygu kontrolü konusunda zorlanıyoruz. Bildiğimiz gibi erken uyumak erken kalmak anlamına da geliyor. Böylelikle daha fazla güneş ışığına maruz kalıyoruz ve mutluluğun anahtarı serotoninimiz de artmış oluyor.

Diğer insanları daha iyi anlarsınız

İyi uyumamak başkalarının duygularını anlamakta zorlanmanıza da neden olabilir. Bir araştırmaya göre çok bariz olmayan duygu ifadelerini anlamakta zorlanabilirsiniz. Bu da bir kişinin samimi olup olmadığınızı anlamanızı engelleyebilir.

Peki, siz genellikle saat kaçta uyuyorsunuz? Kendinizi dinç hissetmek için kaç saat uykuya ihtiyaç duyuyorsunuz? Bizimle paylaşın!

#haber #Son Dakika #haberler #uyku #erken uyumanın faydaları #uyku problemi yaşayanlar ne yapmalı #uyku problemi #erken uyku
Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
5
kısa süreli hafif yoğunluklu yağmur
Günün Anketi Tümü
FENERBAHÇE BAŞKANI SİZCE KİM OLMALI?
Namaz Vakti 07 Mayıs 2025
İmsak 06:49
Güneş 08:21
Öğle 13:10
İkindi 15:29
Akşam 17:49
Yatsı 19:16
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 32 83
2. Fenerbahçe 32 75
3. Samsunspor 33 57
4. Beşiktaş 32 55
5. Başakşehir 32 51
6. Eyüpspor 33 50
7. Göztepe 32 46
8. Trabzonspor 32 46
9. Antalyaspor 32 43
10. Konyaspor 33 43
11. Kasımpaşa 32 43
12. Gaziantep FK 32 42
13. Kayserispor 32 41
14. Rizespor 32 40
15. Alanyaspor 32 35
16. Sivasspor 33 34
17. Bodrum FK 32 34
18. Hatayspor 32 19
19. A.Demirspor 32 -2
Takımlar O P
1. Kocaelispor 37 69
2. Gençlerbirliği 37 65
3. Karagümrük 37 63
4. İstanbulspor 37 61
5. Erzurumspor 37 61
6. Bandırmaspor 37 61
7. Iğdır FK 37 58
8. Boluspor 37 58
9. Amed Sportif 37 57
10. Ahlatçı Çorum FK 37 54
11. Ümraniye 37 53
12. Esenler Erokspor 37 52
13. Keçiörengücü 37 51
14. Pendikspor 37 48
15. Sakaryaspor 37 48
16. Ankaragücü 37 45
17. Manisa FK 37 45
18. Şanlıurfaspor 37 40
19. Adanaspor 37 30
20. Yeni Malatyaspor 37 -21
Takımlar O P
1. Liverpool 35 82
2. Arsenal 35 67
3. M.City 35 64
4. Newcastle 35 63
5. Chelsea 35 63
6. N. Forest 35 61
7. Aston Villa 35 60
8. Bournemouth 35 53
9. Brentford 35 52
10. Brighton 35 52
11. Fulham 35 51
12. C.Palace 35 46
13. Wolves 35 41
14. Everton 35 39
15. M. United 35 39
16. Tottenham 35 38
17. West Ham United 35 37
18. Ipswich Town 35 22
19. Leicester City 35 21
20. Southampton 35 11
Takımlar O P
1. Barcelona 34 79
2. Real Madrid 34 75
3. Atletico Madrid 34 67
4. Athletic Bilbao 34 61
5. Villarreal 34 58
6. Real Betis 34 57
7. Celta Vigo 34 46
8. Rayo Vallecano 34 44
9. Osasuna 34 44
10. Mallorca 34 44
11. Real Sociedad 34 43
12. Valencia 34 42
13. Getafe 34 39
14. Espanyol 34 39
15. Girona 34 38
16. Sevilla 34 38
17. Alaves 34 35
18. Las Palmas 34 32
19. Leganes 34 31
20. Real Valladolid 34 16