İşte sahur zamanında iştahı kesen besinler:
1. Yulaf Ezmesi: Yulaf ezmesi, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissi sağlar. Aynı zamanda sağlıklı karbonhidratlar içerir ve enerji seviyelerini sabit tutmaya yardımcı olur.
2. Yoğurt: Yoğurt, sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. Ayrıca sindirim sistemini düzenleyen probiyotikler içerir, bu da açlık hissini azaltabilir.
3. Yumurta: Yumurta, yüksek protein içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve kasların korunmasına yardımcı olur. Protein aynı zamanda sindirimi yavaşlatır ve daha uzun süre tok kalmanızı sağlar.
4. Badem: Badem, sağlıklı yağlar içerir ve tokluk hissi sağlar. Aynı zamanda lif ve protein bakımından zengindir, bu da sindirimi yavaşlatır ve iştahı kontrol altında tutar.
5. Taze Meyve ve Sebzeler: Taze meyve ve sebzeler, yüksek lif içeriği ve suyuyla tokluk hissi sağlar. Özellikle salatalık, karpuz, kavun gibi su içeriği yüksek sebzeler su ihtiyacınızı da karşılar.
Bu besinlerin sahurda tüketilmesi, gün boyu sürecek olan oruç sürecinde iştahı kontrol altında tutabilir ve enerji seviyelerini sabit tutmaya yardımcı olabilir. Ancak herkesin vücut yapısı farklı olduğu için, en uygun besinleri seçmek ve kişisel ihtiyaçlara göre düzenlemek önemlidir.