Son dönemde art arda gelen zamlarla birlikte, sigara fiyatları cep yakmaya devam ediyor.
Eylül ayında sigara fiyatlarına yapılan zamlarla birlikte, artan ÖTV oranlarının da etkisiyle fiyatlar yeniden yükseldi. Ağustos ayında da zam yapılan sigara fiyatları, yeni zam haberleriyle bir kez daha değişti. Sosyal medya platformu X’te paylaşılan zamlı sigara fiyatları listesi, vatandaşların dikkatini çekti.
PAHALI SİGARA GRUBUNA 3-4 TL ZAM
TBYD Başkanı Erol Dündar, sosyal medya hesabından yaptığı açıklamada, pahalı sigara grubuna zam yapıldığını belirtti. "Hayır olsun, sigaraya zam geldi" diyen Dündar, zamlı fiyatların bugünden itibaren geçerli olacağını kaydetti.
EN UCUZU 72 EN PAHALISI 82 TL
Güncellenen fiyat listesine göre, sigara grubunun en pahalı sigarası 81 TL'ye, en ucuz sigarası ise 72 TL'ye yükseldi.
SİGARAYI BIRAKMAK İÇİN NE YAPABİLİRSİN?
Öte yandan sigaraya zam gelmesinin ardından tütün bağımlılığından kurtulmanın yolları araştırılmaya başlandı.
İşte sigarayı bırakmak isteyen tiryakilerin yapması gerekenler;
- Karar Verin
- Sigarayı bırakma konusunda kararlı olmalısınız. Bu, motivasyonunuzun temelidir.
- Destek Grubu veya Profesyonel Yardım
- Sigarayı bırakmak için destek gruplarına katılabilirsiniz.
- Doktorunuzdan veya bir uzmandan profesyonel yardım alabilirsiniz.
- Nikotin Değiştirme Tedavisi (NDT)
- Nikotin sakızı, nikotin bandı veya nikotin spreyi gibi ürünlerle nikotin alımını azaltabilirsiniz.
- İlaçlar
- Bupropion veya vareniklin gibi reçeteyle verilen ilaçlar sigarayı bırakma sürecinizi kolaylaştırabilir.
- Motivasyon ve Hedefler
- Neden sigarayı bırakmak istediğinizi net bir şekilde belirleyin.
- Bırakma tarihini planlayın ve bu tarihe odaklanın.
- Tetikleyicileri Tanımlama
- Sigara içme alışkanlığını tetikleyen durumları ve hisleri belirleyin.
- Bu tetikleyicileri önlemek veya başka bir şeyle değiştirmek için stratejiler geliştirin.
- Destek Sistemi
- Aileniz, arkadaşlarınız veya sevdiklerinizden destek isteyin ve onlardan sigarayı bırakma sürecinizde sizi desteklemelerini isteyin.
- Stres Yönetimi
- Alternatif stres yönetimi teknikleri, yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi aktiviteleri deneyin.
- Egzersiz
- Düzenli egzersiz, hem fiziksel hem de psikolojik olarak yardımcı olabilir.
- Sağlıklı Beslenme
- Sağlıklı bir diyet sigarayı bırakma sürecinizi destekler.
- Sigara İçilmeyen Ortamları Seçin
- Sigara içilmeyen alanlarda zaman geçirmeye çalışın.
- Geri Dönüşlere Hazır Olun
- İlk denemeniz başarısız olursa, endişelenmeyin. Birçok kişi birden fazla deneme yapar.
- Kendinizi Ödüllendirin
- Bırakma hedeflerinizi başarıldığında ödüllendirin.
- Gelecekteki Faydaları Göz Önünde Bulundurun:
- Sigarayı bırakmanın uzun vadeli sağlık faydalarını düşünün.
- İyimser Olun
- Olumsuz düşünceler yerine pozitif ve iyimser bir yaklaşım benimseyin.