Türkiye Ekspres Haber | Son Dakika | Güncel Haberin Adresi

Sahur menüsü nasıl olmalı? İşte tok tutan 10 sahur seçeneği

Sahur menüsü nasıl olmalı? İşte tok tutan 10 sahur seçeneği
GENEL

Ramazan ayı boyunca oruç tutanların yeme ritmi 1 ay süreyle sahur-iftar şeklinde olacak. Ramazanda sağlıklı kalabilmek ve açlık krizini önlemek için tok tutan 10 sahur seçeneği.

Yumurta: Vazgeçilmez bir sahur seçeneği. Onu omlet olarak ya da menemen gibi sebzelerle zenginleştirerek tüketmek en doğrusu.

Peynir: Başlı başına bir sahur seçeneği olabilir. Onun yerine yoğurdu da tercih edebilirsiniz.

İyi peynir nasıl anlaşılır? Peynir seçmenin püf noktaları - Pratik Bilgiler  Haberleri

Etli dolmalar: Dolma hazırlarken pirinç yerine kepekli bulguru tercih etmenizi öneririz.

Etli Biber Dolması – Mutfak Sırları – Pratik Yemek Tarifleri

Posa zengini çorbalar: Özellikle kuru baklagil eklenmiş yoğurt çorbaları, yulaf kepeği ve mercimek eklenmiş sebze çorbaları ile nohutlu çorbalar akılcı sahur seçenekleri arasında.

Meyveli yoğurt: Şeftali ya da kayısı eklenmiş bir kâse yoğurt, mükemmel bir sahur seçeneği...

Yağlar: Zeytinyağı ve keten tohumu yağı, tokluk süresini uzatır. Bu nedenle sahur seçeneklerinize bu yağlardan ekleyebilirsiniz. Yağdan zengin olması nedeniyle avokado da iyi bir sahur seçeneği.

Baklagiller: Bol mercimekli salatalar, kıymalı mercimek, nohut, fasulye karışımları sahur için iyi seçimlerdir.

Ayran, kefir: Ayran mükemmel bir sahur içeceğidir. Ancak sahurda sadece ayrana değil, kefire de yer vermeyi düşünün. Bol salatalık eklenmiş güzel bir cacık da içecek yerine geçebilir.

Badem, fındık, fıstık: Her sahura iki adet ceviz, üç adet fındık, dört adet bademle başlamanızı tavsiye ederim.

Yorum yapabilmek için lütfen sitemizden üye girişi yapınız!